2015-02-19
Jag var helt död på förmiddagen, som vanligt. Först vid halv tre fick jag energi, så vid fyra kickade jag igång dagens träning. Jag är otroligt svag i armarna när det kommer till armhävningar. Orkar knappt tio stycken på knä.. Så idag fick jag skala av mer än vanligt. Började att göra några mot vardagsrumsbordet, sedan några på knä men merparten var faktiskt enbart med bröstet mot golvet och bara det var riktigt tungt. Däremot fick jag lägga på vikt på både good morning, körde med stången (8.5kg) och på benböj körde jag med 2,5kg ovanför huvudet.
Uppvärmning
10s jogg + 10s vila
20s jogg + 20s vila
30s jogg + 30s vila
40s jogg + 40s vila
10 benböj
5 armhävningar
5 good morning (stång 8,5kg)
5 frontböj (stång 8.5kg)
10 benlyft
WOD
Tabata, 20s arbete/10s vila. Varje övning görs åtta rundor med en minuts vila mellan övningarna. För mig blev det såhär idag:
Good morning 52st (stång 8.5kg)
Benlyft 58st
Squat 46st (2.5kg ovanför huvudet)
Push-up 46st
Upphopp 79st
Efter mitt pass tog jag och M en prowerwalk på drygt sex kilometer. Det är oerhört skönt väder ute, +6 grader och relativt vindstilla. När jag kom hem från promenaden gjorde jag min middag, idag blev det kyckling och ris. A har åkt på influensa så han har sovit större delen av dagen och bosatt sig i sängen. Jag hoppas innerligt att jag slipper bli smittad nu när jag kommit igång med träningen och allting rullar!
